HOME >  カルシウム摂取の基礎知識

カルシウム摂取の基礎知識

このカテゴリでは、カルシウム摂取の基礎知識を紹介していきたいと思います。知っているのと知らないのとでは、サプリメントの効きめも変わってくるんです。それぞれわかりやすくまとめてみたので、目を通してみて下さいね!

年代別の必要摂取量
1日に必要なカルシウムの量を、年代別にまとめてみました。骨密度は、10〜20代の成長期で決まってしまいます。お子さんがいる方は食材選びにも注意して!

他のミネラルとのバランスも大事
カルシウムの正しい摂取方法や、過剰摂取のリスクについて解説。カルシウムのサプリを利用する際は、栄養バランスを考えて選ぶことも大切なんです。

カルシウムの吸収を妨げる要素
カルシウムを摂る際に気を付けたいポイントを書き出してみました。塩分の多い食事や脂肪分の取りすぎは要注意。食品ごとに吸収率の違いも紹介しています。

カルシウムたっぷりレシピ
カルシウムが豊富な食材を使った料理をご紹介。主菜、副菜、デザートの3品に分けて、簡単にできる我が家のおすすめレシピをお伝えします!